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手脚发麻不当回事可能是脑供血不足有哪些方法帮你预防?
发布日期:2019-10-04 03:45   来源:未知   阅读:

  事实上,手脚麻木在生活中或多或少会遇到,但有些人会特别突出,这样的问题经常发生,尤其是在身体长时间保持某一状态时,特别容易出现,而手脚麻木的原因很可能是由于血液循环不畅造成大脑供血不足,所以我们还是需要多加注意,对于那些不受外界因素影响且经常有这些问题的人,千万要注意一下。

  补充抗氧化物质。抗氧化物质如维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等可以帮助消除体内的自由基,减少对血管的损伤,从而有助于减少脂质物质等在血管壁上的沉积,防止血管腔狭窄,确保充足的血液供应。新鲜蔬菜和水果,如西红柿、蓝莓、桑葚、橙子等。都富含抗氧化物质,应每天保证充足的摄入量。

  运动是促进血液循环和新陈代谢的一种非常好的方法,它可以帮助通畅血液流动和改善大脑血液供应。建议每天进行30分钟以上的有氧运动,如慢跑、快走、太极拳、游泳等。每周至少进行3次。锻炼强度应该适中,即心跳稍微快一点,还可以轻松说话不会大喘气,注意量力而行,循序渐进。此外,看电视时候可以踮脚。它能使心肌得到更多的氧气,还能增加下肢血液流通量,提高血流速度,从而改善血液循环。

  走路时,应昂起头,直视前方,不要含胸驼背,以免长时间压迫颈部神经,造成颈椎骨质增生。坐着时,可在颈椎部位放一个靠枕,可以起到支撑作用,以保持正常的生理曲度。睡觉的时候,枕头不应太高或太低,一般10~15cm为宜。平时,买狗时如何分辨病狗?建议多多活动颈椎,放松颈部肌肉,避免长时间同一姿势造成的僵硬。可以用头跟随“米”字的笔画运动,以此全方位锻炼颈椎。应该注意运动的范围,不要让脖子咯咯作响。